آموزش هندبال

خلاصه :

پرتاب ضربه اي با دورخيزدر هنگام انجام پرتاب ضربه اي با دورخيز ، دورخيز و حركت به عقب بردن دست بايد حركت پرتابي را آماده سازند و بدن با توپ را در موقعيتي قرار دهند كه از آن يك پرتاب با هدف با نيروي اوليه مطلوب و شتابدهي لازم امكان پذير شود . دورخيز دادن به عنوان حركت تمامي بدن با به عقب بردن دست پرتاب كه در ناحيه آرنج خم شده است صورت مي گيرد . پرتاب كننده براي گرفتن حالت پرتابي بايد سعي كند مركز ثقل بدن را كمي به عقب منتقل كند تا در هنگام پرتاب آن را در پشت توپ بياورد . در پرتاب هاي هندبال يك دورخيز طولاني تر دست ، مسير كاري طولاني تري را به وجود مي آورد كه به وسيله ي آن شتاب دهي زياد تري امكان پذير مي شود . اما تا حدي بايد از دورخيز طولاني صرف نظر كرد ؛ زيرا هرقدر عمل دورخيز دادن به دست كوتاه تر باشد به همان اندازه امكان غافلگيري نيز اهميت دارد كه در اين صورت قدرت و شدت پرتاب داراي اهميت مي شود . اين پرتاب را مي توان با قرار دادن پاي تكيه گاه يا بدون پاي تكيه گاه انجام دادپرتاب ضربه اي با دورخيز در حالت دو با پاي تكيه گاه : در اين پرتاب با عقب بردن دست پرتاب ، پاي چپ در بازيكنان راست دست به طرف داخل چرخيده و در جلوي بدن به عنوان تكيه گاه قرار مي گيرد . برتري اين پرتاب در محكمي و دقيق تر بودن آن مي باشد .   پرتاب ضربه اي با دورخيز در حالت دو بدون پاي تكيه گاه : در اين پرتاب با عقب بردن دست پرتاب ، پاي راست به طرف جلو گذاشته مي شود . در اين حالت عمل شوت با گذاشتن پاي چپ به جلو انجام مي گيرد . برتري اين شوت در سرعت آن مي باشد .