آموزش

آموزش تکنیک و تاکتیک های هندبال

آموزش هندبال

قسمت دوازدهم


خلاصه :

تمرینات پرتاب پشت دست

تمرينات پرتاب پشت دست در هنگام تمرين و آموزش پرتاب پشت دست ، خيلي مهم است كه پرتاب كننده بياموزد كه عمل پرتاب و مسير پرواز را خود كنترل كند . در اينجا لازم است كه پرتاب را در آغاز آهسته انجام داد . براي پرتاب هاي با هدف ، به يار به يك دروازه و يا به يك حلقه بسكتبال ، مي توان از فاصل تقريبا ۲۰ متري كه بسيار مناسب هستند استفاده كرد .نكاتي را كه در پرتاب پشت دست بايد رعايت كرد :بازيكنان راست دست از نيمه ي راست مي دوند تا بتوانند چرخش را به طور مطلوب انجام دهند و بعد از ۱۸۰ درجه چرخش توپ را پرتاب كنند.وزن بدن را از پاي ثابت به مسير پرتاب منتقل كنند.   با توپ هاي كوچك عمل تاب دادن را براي آمادگيدست پرتاب كننده تمرين كنيد . توپ را به مچ دست فشار دهيد در هنگام تاب دادن ، دست را در مسير پرتاب چرخانده تا كاملا پشت توپ قرار گيرد و به توپ منتقل شود .در هنگام پرتاب فاصله تا مدافع را حدس زده و فضايي را كه مدافع احتمالا بيرون مي آيد حساب كنيد ، فاصله اي به اندازه ۵/۲ تا ۳ متر به دست مي آيد .از حالت پشت به دروازه : بازيكن دايره ( خط زن ) با پشت به طرف دروازه و روي خط دايره جريمه قرار گرفته است و توپ را از يار گرفته و با پشت دست به دروازه پرتاب مي كند .بعد از پرتاب ، او نقش پاس دهنده را به عهده مي گيرد  .پرتاب هايي با پشت دست از فاصله تقريبا ۲۰ متري دروازه.پرتاب بعد از چرخش ۳۶۰ درجه اي : پرتاب هاي با پشت دست به گوشه هاي بالاي دروازه انجام مي شود . بازيكنان راست دست به گوه راست و بازيكنان چپ دست به گوشه چپ پرتاب مي كنند . اگر هدف قبلا مشخص شود هدايت دست پرتاب را بهتر ميتوان كنترل كرد

برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

پسران

دختران