آموزش هندبال

خلاصه :

انجام تكنيك سه قدم يكي از مهارت هاي مهم در هندبال است و به بازيكن كمك مي كند كه بهتر به چپ و راست منحرف شود و فرار خود را بهتر انجام دهد . در هندبال مي توان دو بار از سه قدم در يك حركت استفاده كرد ، بدين صورت كه يك سه قدم قبل از دريبل و يك سه قدم بعد از دريبل انجام مي گيرد . بازيكني كه با دست راست شوت مي كند ، در مرحله پاياني مي بايستي با پاي چپ پرش نمايد و بازيكن چپ دست بالعكس است . داشتن عضلات قوي و قدرت پرش خوب در هندبال در انجام پرش و مكث كردن در فضا براي گول زدن دروازه بان بسيار موثر است .

تمرينات سه قدم انجام عمل سه قدم بدون توپ ( چپ – راست – چپ يا راست – چپ – راست ) .بازيكنان در دو گروه مطابق ( شكل ۶۶) پشت مانعي قرار مي گيرند .  نفر اول گروه A پس از انجام سه قدم و جهت از روي مانع بــه نفـر اول گروه B پاس داده و در انتهاي گروه B قرار مي گيرد . ســپــس  نفر اول گروه B پس از انجام سه قدم و جهش از روي مانع به نفــر دوم گروه A پاس داده و در انتهاي گــروه A قـــرار مــي گـيــرد .