ویتامین دی و نور خورشید...!☀️

خلاصه :

به نام خدا
بهترین منبع ویتامین دی نور خورشید می‌باشد.☀️ برای این منظور، لازم است که روزی نیم ساعت دست ها از آرنج💪🏻، شکم یا پاها از ساق 🦶🏻 در معرض نور خورشید قرار بگیرد.☀️ ما ایرانی ها تابش مستقیم نور خورشید داریم، ولی به لحاظ پوشش و اشعه فرابنفش خورشید که موجب بروز سرطان می شود، معمولا این مهم حاصل نمی شود.

ویتامین دی، ویتامین محلول در چربی است و در چربی های مفید به مقدار کم وجود دارد، اما معمولامیزان مورد نیاز ما از این مقدار تأمین نمی‌شود. لذا، لازم است همه افراد ماهانه حداقل یک عدد قرص مکمل ویتامین دی ۵۰۰۰۰ هزار مصرف نمایند تا از پوکی استخوان و عوارض دیگر کمبود ویتامین دی که در مقاله قبل به آن اشاره کردیم در امان بمانیم.💊

زهرا جلالی
مسئول بهداشت مدرسه میزان