محتوای درسی
گرم کردن
خلاصه :
اهمیت گرم کردن قبل از ورزش.همه می دانیم ورزش کردن نیز همانند قالب فعالیت های دیگر نیاز به پیش نیاز هایی دارد.یکی از مهمترین این پیش نیاز ها گرم کردن است.ماهیچه ها در هنگام ورزش مکررا منقبض و منبسط می شوند این در صورتی است که اگر ماهیچه ها آمادگی لازم را نداشته باشند در معرض آسیب بیشتری قرار خواهند گرفت.
جالب است بدانیم تنها یک مورد از فواید گرم کردن بیان شد در صورتی که اهمیت و فواید گرم کردن فراتر از یک مورد است که به آن ها مختصرا اشاره می کنیم.
- فعال شدن سیستم قلبی و عروقی و تامین شدن اکسیژن مورد نیاز عضلات
- افزایش جریان خون بدن
- افزلیش حرارت بدن
- افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات و کاهش خطر آسیب دیدگی
- کاهش گرفتگی عضلات
- آماده سازی رباطها، مفاصل و عضلات برای انجام حرکت‌های ورزشی خاص
- آماده سازی روان، تمرکز و ذهن ورزشکار
- تولید انرژی با ایجاد تعادل در هورمون‌ها و تولید اسید‌های چرب و کربوهیدرات.
- #دانش_ورزش
گالری تصاویر :
