آمادگی جسمانی


۱۴ بهمن ۱۳۹۸ / ۱۳:۰۱:۰۸
۳۶۵


تعاریف آمادگی جسمانی


تعاریف  آمادگی جسمانی:

-  توانایی فرد در انجام اعمال جسمانی حاصل از تلاش عضلانی.

-  توانایی انجام کار عضلانی رضایت بخش.

-  توانایی انجام کارها و وظایف روزمره با قدرت و هوشیاری بدون خستگی زودرس و با ذخیره انرژی برای لذت بردن از اوقات فراغت و توانایی روبرو شدن با حوادث اضطراری پیش بینی نشده.

فاکتورهای آمادگی جسمانی:

۱) استقامت قلبی – عروقی
  استقامت دستگاه گردش خون و تنفس برای انجام فعالیت­ های نسبتاً طولانی و توانایی برگشت سریع به حالت اولیه پس از انجام کار مانند دوهای استقامتی.

۲) استقامت عضلانی
  توانایی یک یا گروهی از عضلات برای انجام تعدادی حرکات یکنواخت یا انقباض های نسبتاً طولانی مدت مانند شنا.

۳) قدرت عضلانی
  قابلیت بکارگیری نیروی یک یا گروهی از عضلات برای یکبار و با حداکثر کوشش در مقابل یک مقاومت مانند وزنه برداری.

۴) انعطاف پذیری
  قابلیت فرد در به حرکت درآوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی بدون آسیب به مفاصل و عضلات فرد مانند ژیمناستیک.

۵) سرعت
  قابلیت فرد در جلو راندن یا حرکت دادن تمام یا بخشی از بدن در فضا در کوتاه­ترین زمان ممکن مانند دوهای سرعتی.

۶) چابکی
  قابلیتی است که انسان را قادر می­سازد تا با سرعت، حالت بدن و جهت حرکت را همراه با حفظ تعادل در فضا تغییر دهد مانند انواع ورزش های توپی و راکتی و...

۷) تعادل
  حفظ و نگهداری بدن بطور ارادی در یک حالت خاص مانند ورزش های رزمی.

۸) هماهنگی
  همکاری متقابل دستگاه­ های عصبی – عضلانی و ارگان­ های حسی یا به عبارت دیگر توانایی کار درست اعضای بدن با یکدیگر مانند ورزش های نمایشی.

۹) توان
قابلیت فرد در بکارگیری حداکثر قدرت در کوتاه­ترین زمان ممکن یا قابلیت بکارگیری قدرت در سرعت مانند ورزش های رزمی.





برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.