آموزش

آموزش تکنیک وتاکتیک های هندبال

آموزش هندبال

قسمت ششم


خلاصه :

آموزش شوت و پرتاب ضربه ای

شوت : پرتاب اصولي توپ توسط دست ها به داخل دروازه را شوت مي نامند . شوت در هندبال به فرم هاي مختلف انجام مي شود .پرتاب ضربه اي : بدون شك مهم ترين نوع پرتاب در بازي هندبال ، پرتاب ضربه اي است . كه از همه بيشتر بكار مي رود . همه ي پرتاب هاي ضربه اي داراي خصوصيات مشترك زير هستند :الف – قرار دادن يك پا به عنوان پاي تكيه گـــاه .ب – دورخيز دادن مستقيم دست به عقب با توپ .ج- به كارگيري نيروي لازم ، هدايت صحيح دست و حركت پرتابي ضربه مانند كه با به كارگيري كمـر صورت مي گيردانواع پرتاب ضربه اي : درمورد پرتاب هاي ضربه اي دو نــوع (( اصلي )) و (( قوسي )) وجود دارد .پرتاب اصلي : در نوع اصلي مسير پرواز توپ به طور مستقيم از پرتاب كننده تا هدف است (شك

شوت : پرتاب اصولي توپ توسط دست ها به داخل دروازه را شوت مي نامند . شوت در هندبال به فرم هاي مختلف انجام مي شود .

پرتاب ضربه اي : بدون شك مهم ترين نوع پرتاب در بازي هندبال ، پرتاب ضربه اي است . كه از همه بيشتر بكار مي رود . همه ي پرتاب هاي ضربه اي داراي خصوصيات مشترك زير هستند :

الف  قرار دادن يك پا به عنوان پاي تكيه گـــاه .

ب  دورخيز دادن مستقيم دست به عقب با توپ .

ج- به كارگيري نيروي لازم ، هدايت صحيح دست و حركت پرتابي ضربه مانند كه با به كارگيري كمـر صورت مي گيرد

انواع پرتاب ضربه اي : درمورد پرتاب هاي ضربه اي دو نــوع (( اصلي )) و (( قوسي )) وجود دارد .

پرتاب اصلي : در نوع اصلي مسير پرواز توپ به طور مستقيم از پرتاب كننده تا هدف است 

8

پرتاب قوسي : در نوع قوسي ، توپ يك قوس پروازي را مي پيمايد و در ضمن به اندازه ي نوع اصلي آن با قدرت انجـام نمي شود . پرتاب ضربه اي قوسي اغلب به عنوان پرتاب آزاد يا عبور دادن توپ از روي سر دروازه بان به كار گرفته مــي شود  .

8

سطوح پرتابي و پرتاب هاي اصلي : منظور از سطح پرتــاب ارتفاعي است كه از آن توپ پرتاب مي شود. پرتاب ها را بـا توجه به اينكه از چه سطحي انجام مي شوند مي توان بـــه پرتاب هاي ازبالاي سر ، ارتفاع سر ، ارتفاع شانع ، ارتفــاع كمر ، ارتفاع زانو ويا در سطح زمينانجام مي دهند ، تقسيم كرد

9

پرتاب در بالاي سر و ارتفاع سر : پرتاب ضربه اي در ارتفاع سر و يا از بالاي سر در هنگام پرتاب هاي آزاد ، معمولي ترين نوع پرتاب در بازي هند بال است . مهم ترين خصوصيت حركتي هر دو نوع پرتاب يكسان هستند . و حركت دورخيزدهي به دست در سطوح مختلف متفاوت است .

پرتاب از ارتفاع شانه : پرتاب در ارتفاع شانه ، بيشتر وقتي مورد استفاده قرار مي گيرد كه بازيكن بخواهد از پهلوي بازيكنان حريف توپ را عبور داده و پرتاب كند . در اين نوع پرتاب و نيز پرتاب هاي زير ، دست كاملا در كنار سر هدايت نمي شود .

پرتاب در سطح كمر ، زانو و زمين : پرتاب هاي ضربه اي در سطح كمر ، سطح زانو و سطح زمين را مي توان خيلي سريع و به صورت هاي گوناگون انجام داد . با اين پرتاب ها مي توان به خوبي مدافعان و دروازه بان را غافلگير كرد . در پرتاب هايي كه از ارتفاع كمر به پائين انجام مي شوند ، دست بايد كاملا در پشت توپ قرار داشته و نيرو در هنگام پرتاب كاملا به توپ منتقل شود .

اشتباهات تكنيكي در هنگام پرتاب هاي ضربه اي : اشتباهات عمومي تكنيكي كه اغلب در هنگام پرتاب هاي ضربه اي در حال حركت روي مي دهند عبارتند از : ۱- دست پرتاب كننده در پشت توپ قرار ندارد و توپ از مسير پروازي مورد نظر انحراف پيدا مي كند . ۲- قدرت پرتاب كم است . ۳ – عملكرد واجب كمر وجود ندارد ( فقط از مچ دست يا تمامي دست نيرو براي پرتاب كردن گرفته مي شود .) ۴- دورخيز و حركت پرتابي به طور روان به يكديگر نمي پيوندند . ۵- قدم تكيه گاه مناسب و كشيدگي پاي جلو وجود ندارد( حركت را نمي توان ترمز داد ) ۶- بازيكن راست دست ، پاي راست را به عنوان پاي ثابت قرار مي دهد .

تصحيح اشتباهات در پرتاب هاي ضربه اي : ۱- از پشت محوطه دروازه به قسمت بالايي گوشه هاي دروازه پرتاب هايي را انجام دهيد و به مستقيم بودن پرواز توپ توجه كنيد ، فشار دست به طرف انگشتان شست راست باشد  . ۲- دويدن ( دورخيز ) و حركت پرتابي بايد تا حد امكان با هم در مسير حركتي انجام بگيرد . بدن بايد تا آن جا كه امكان دارد به دنبال توپ برود  .  ۳- در هنگام پرتاب از حالت ريتم سه قدمي شانه پرتاب و توپ در هنگام برداشتن اولين قدم به عقب برده مي شود و به طور مايل بدويد . ۴- با استفاده از دروازه دومي كه روي خط دايره جريمه قرار داده مي شود مي توان از روي آن به دروازه ي اول پرتاب كرد . كه در اين صورت تمرين كننده مجبور مي شود قدم تكيه اي بلند بردارد  . ۵- پرش از روي مانع كه از سه قسمت تشكيل شده اند ( چپ ، راست ، چپ ) پرتاب هايي از ريتم سه قدم در ابتدا از حالت قدم زدن و بعد در حالت دو  پرتاب قوسي : در نوع قوسي ، توپ يك قوس پروازي را مي پيمايد و در ضمن به اندازه ي نوع اصلي آن با قدرت انجـام نمي شود . پرتاب ضربه اي قوسي اغلب به عنوان پرتاب آزاد يا عبور دادن توپ از روي سر دروازه بان به كار گرفته مــي شود . سطوح پرتابي و پرتاب هاي اصلي : منظور از سطح پرتــاب ارتفاعي است كه از آن توپ پرتاب مي شود. پرتاب ها را بـا توجه به اينكه از چه سطحي انجام مي شوند مي توان بـــه پرتاب هاي ازبالاي سر ، ارتفاع سر ، ارتفاع شانع ، ارتفــاع كمر ، ارتفاع زانو ويا در سطح زمين پرتاب در بالاي سر و ارتفاع سر : پرتاب ضربه اي در ارتفاع سر و يا از بالاي سر در هنگام پرتاب هاي آزاد ، معمولي ترين نوع پرتاب در بازي هند بال است . مهم ترين خصوصيت حركتي هر دو نوع پرتاب يكسان هستند . و حركت دورخيزدهي به دست در سطوح مختلف متفاوت است .پرتاب از ارتفاع شانه : پرتاب در ارتفاع شانه ، بيشتر وقتي مورد استفاده قرار مي گيرد كه بازيكن بخواهد از پهلوي بازيكنان حريف توپ را عبور داده و پرتاب كند . در اين نوع پرتاب و نيز پرتاب هاي زير ، دست كاملا در كنار سر هدايت نمي شود .پرتاب در سطح كمر ، زانو و زمين : پرتاب هاي ضربه اي در سطح كمر ، سطح زانو و سطح زمين را مي توان خيلي سريع و به صورت هاي گوناگون انجام داد . با اين پرتاب ها مي توان به خوبي مدافعان و دروازه بان را غافلگير كرد . در پرتاب هايي كه از ارتفاع كمر به پائين انجام مي شوند ، دست بايد كاملا در پشت توپ قرار داشته و نيرو در هنگام پرتاب كاملا به توپ منتقل شود .اشتباهات تكنيكي در هنگام پرتاب هاي ضربه اي : اشتباهات عمومي تكنيكي كه اغلب در هنگام پرتاب هاي ضربه اي در حال حركت روي مي دهند عبارتند از : ۱- دست پرتاب كننده در پشت توپ قرار ندارد و توپ از مسير پروازي مورد نظر انحراف پيدا مي كند . ۲- قدرت پرتاب كم است . ۳ – عملكرد واجب كمر وجود ندارد ( فقط از مچ دست يا تمامي دست نيرو براي پرتاب كردن گرفته مي شود .) ۴- دورخيز و حركت پرتابي به طور روان به يكديگر نمي پيوندند . ۵- قدم تكيه گاه مناسب و كشيدگي پاي جلو وجود ندارد( حركت را نمي توان ترمز داد ) ۶- بازيكن راست دست ، پاي راست را به عنوان پاي ثابت قرار مي دهد .تصحيح اشتباهات در پرتاب هاي ضربه اي : ۱- از پشت محوطه دروازه به قسمت بالايي گوشه هاي دروازه پرتاب هايي را انجام دهيد و به مستقيم بودن پرواز توپ توجه كنيد ، فشار دست به طرف انگشتان شست راست باشد  ۲- دويدن ( دورخيز ) و حركت پرتابي بايد تا حد امكان با هم در مسير حركتي انجام بگيرد . بدن بايد تا آن جا كه امكان دارد به دنبال توپ برود  .  ۳- در هنگام پرتاب از حالت ريتم سه قدمي شانه پرتاب و توپ در هنگام برداشتن اولين قدم به عقب برده مي شود و به طور مايل بدويد . ۴- با استفاده از دروازه دومي كه روي خط دايره جريمه قرار داده مي شود مي توان از روي آن به دروازه ي اول پرتاب كرد . كه در اين صورت تمرين كننده مجبور مي شود قدم تكيه اي بلند بردارد

. ۵- پرش از روي مانع كه از سه قسمت تشكيل شده اند ( چپ ، راست ، چپ ) پرتاب هايي از ريتم سه قدم در ابتدا از حالت قدم ز

شوت : پرتاب اصولي توپ توسط دست ها به داخل دروازه را شوت مي نامند . شوت در هندبال به فرم هاي مختلف انجام مي شود .

پرتاب ضربه اي : بدون شك مهم ترين نوع پرتاب در بازي هندبال ، پرتاب ضربه اي است . كه از همه بيشتر بكار مي رود . همه ي پرتاب هاي ضربه اي داراي خصوصيات مشترك زير هستند :

الف  قرار دادن يك پا به عنوان پاي تكيه گـــاه .

ب  دورخيز دادن مستقيم دست به عقب با توپ .

ج- به كارگيري نيروي لازم ، هدايت صحيح دست و حركت پرتابي ضربه مانند كه با به كارگيري كمـر صورت مي گيرد

انواع پرتاب ضربه اي : درمورد پرتاب هاي ضربه اي دو نــوع (( اصلي )) و (( قوسي )) وجود دارد .

پرتاب اصلي : در نوع اصلي مسير پرواز توپ به طور مستقيم از پرتاب كننده تا هدف است

8

پرتاب قوسي : در نوع قوسي ، توپ يك قوس پروازي را مي پيمايد و در ضمن به اندازه ي نوع اصلي آن با قدرت انجـام نمي شود . پرتاب ضربه اي قوسي اغلب به عنوان پرتاب آزاد يا عبور دادن توپ از روي سر دروازه بان به كار گرفته مــي شود .

8

سطوح پرتابي و پرتاب هاي اصلي : منظور از سطح پرتــاب ارتفاعي است كه از آن توپ پرتاب مي شود. پرتاب ها را بـا توجه به اينكه از چه سطحي انجام مي شوند مي توان بـــه پرتاب هاي ازبالاي سر ، ارتفاع سر ، ارتفاع شانع ، ارتفــاع كمر ، ارتفاع زانو ويا در سطح زمينانجام مي دهند ، تقسيم كرد

9

پرتاب در بالاي سر و ارتفاع سر : پرتاب ضربه اي در ارتفاع سر و يا از بالاي سر در هنگام پرتاب هاي آزاد ، معمولي ترين نوع پرتاب در بازي هند بال است . مهم ترين خصوصيت حركتي هر دو نوع پرتاب يكسان هستند . و حركت دورخيزدهي به دست در سطوح مختلف متفاوت است .

پرتاب از ارتفاع شانه : پرتاب در ارتفاع شانه ، بيشتر وقتي مورد استفاده قرار مي گيرد كه بازيكن بخواهد از پهلوي بازيكنان حريف توپ را عبور داده و پرتاب كند . در اين نوع پرتاب و نيز پرتاب هاي زير ، دست كاملا در كنار سر هدايت نمي شود .

پرتاب در سطح كمر ، زانو و زمين : پرتاب هاي ضربه اي در سطح كمر ، سطح زانو و سطح زمين را مي توان خيلي سريع و به صورت هاي گوناگون انجام داد . با اين پرتاب ها مي توان به خوبي مدافعان و دروازه بان را غافلگير كرد . در پرتاب هايي كه از ارتفاع كمر به پائين انجام مي شوند ، دست بايد كاملا در پشت توپ قرار داشته و نيرو در هنگام پرتاب كاملا به توپ منتقل شود .

اشتباهات تكنيكي در هنگام پرتاب هاي ضربه اي : اشتباهات عمومي تكنيكي كه اغلب در هنگام پرتاب هاي ضربه اي در حال حركت روي مي دهند عبارتند از : ۱- دست پرتاب كننده در پشت توپ قرار ندارد و توپ از مسير پروازي مورد نظر انحراف پيدا مي كند . ۲- قدرت پرتاب كم است . ۳ – عملكرد واجب كمر وجود ندارد ( فقط از مچ دست يا تمامي دست نيرو براي پرتاب كردن گرفته مي شود .) ۴- دورخيز و حركت پرتابي به طور روان به يكديگر نمي پيوندند . ۵- قدم تكيه گاه مناسب و كشيدگي پاي جلو وجود ندارد( حركت را نمي توان ترمز داد ) ۶- بازيكن راست دست ، پاي راست را به عنوان پاي ثابت قرار مي دهد .

تصحيح اشتباهات در پرتاب هاي ضربه اي : ۱- از پشت محوطه دروازه به قسمت بالايي گوشه هاي دروازه پرتاب هايي را انجام دهيد و به مستقيم بودن پرواز توپ توجه كنيد ، فشار دست به طرف انگشتان شست راست باشد. ۲- دويدن ( دورخيز ) و حركت پرتابي بايد تا حد امكان با هم در مسير حركتي انجام بگيرد . بدن بايد تا آن جا كه امكان دارد به دنبال توپ برود   ۳- در هنگام پرتاب از حالت ريتم سه قدمي شانه پرتاب و توپ در هنگام برداشتن اولين قدم به عقب برده مي شود و به طور مايل بدويد  . ۴- با استفاده از دروازه دومي كه روي خط دايره جريمه قرار داده مي شود مي توان از روي آن به دروازه ي اول پرتاب كرد . كه در اين صورت تمرين كننده مجبور مي شود قدم تكيه اي بلند بردارد ۵- پرش از روي مانع كه از سه قسمت تشكيل شده اند 

برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

پسران

دختران