خواب خوش

اگر بد خواب هستید پیش از خواب این کار را انجام دهید

خلاصه :

افرادی که هنگام شب دچار بدخوابی می‌شوند بهتر است قبل از خواب، ۳۰ دقیقه کتابی را که علاقه دارند مطالعه کنند.

افرادی که دچار بدخوابی هنگام شب می‌شوند بهتر است قبل از خواب، ٣٠ دقیقه کتابی را که علاقه دارند مطالعه کنند. البته ترجیحاً کتاب‌ها یا مقاله‌های مربوط به شغلشان را نخوانند. بهترین روش برای رفع بدخوابی، مطالعه است. مطالعه قبل از خواب، فعالیتی است که بسیاری از افراد پیر و جوان، آن را انجام می‌دهند.

مزایای مطالعه قبل خواب

اگر می‌خواهید افکار و نگرانی‌های روزمره تان از بین برود قبل از خواب حتماً مطالعه کنید. وقتی ذهن فعال شود و روی آنچه می‌خوانید متمرکز شوید، در آن زمان بدن شروع به آرام شدن می‌کند. زمانی که در حال مطالعه کردن هستید ذهن دیگر بر نگرانی‌های روزانه تمرکز نمی‌کند. همه این موارد به آرامش ذهن و بدن کمک کرده و فرد را برای داشتن خوابی عمیق آماده می‌کند. خواندن یک مطلب کم تحرکباعث می‌شود قبل از خوابیدن از آن لذت ببرید و آرام باشید.