رویدادهای مدرسه

ورزش چی کنگ


خلاصه :

چی کونگ یک روش بسیار قدیمی کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است . در این روش فرد می آموزد که چگونه انرژی " چی " محیط را دریافت کرده آن...

چی کونگ یک روش بسیار قدیمی کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است . در این روش فرد می آموزد که چگونه انرژی " چی " محیط را دریافت کرده آن را ذخیره ساخته و در هنگام نیاز آنرا به جریان اندازد . برای دستیابی به این هدف روشهای خاصی برای تمرین وجود دارد ، این روشها به سه دسته مراقبه های تنفسی ، مراقبه های حرکتی و مراقبه های ذهنی تقسیم میشوند .

چی کونگ که به نام های کی کونگ و چی گونگ هم شناخته می شود که در کلام به معنای« ترویج انرژی زندگی» است تمرینی برای ترتیب حرکت، تنفس و اگاهی است که جهت تمرین، بهبود حال و مدیتیشن استفاده می شود. از آنچه با صبغه فلسفه، درمان و هنرهای رزمی چین دیده می شود، چی کونگ را میتوان روشی سنتی برای تهذیب و ترویج چی که همان انرژی حیات است دانست.

 

چی کونگ با تلفظ( chee goong) به معنی کونگ فوی در گردش انرژی درونی است. چی کونگ که بعضی آنرا « نای کونگ»[ کونگ فوی درونی] هم می نامند، تمریناتی است با هزاران سال قدمت که توسط مردم چین برای حفظ و افزایش سلامت جسمی و روانی و نیز کسب کردن قدرت بیش تر در هنرهای رزمی، انجام می شود.

چی کونگ چیست ؟

این هنر نیروبخش سنتی چینی هنر حقیقی زندگی را تشکیل میدهد.

ایستادن بر روی یک پا

حرکات چی کونگ : ایستادن بر روی یک پا

حرکات چی کونگ : ایستادن بر روی یک پا

این تمرین برای بهبود تعادل و چابکی بسیار مفید است، به کشش آرام رباط ها کمک می کند، گردش خون در بدن را بهبود بخشیده و فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد.

این تمرین را هر روز حداقل 5 بار برای هر پا تکرار کنید. اگر روز های اول نتوانستید تعادل خود را حفظ کنید، نگران نباشید به زودی یاد می گیرید.

2. روش مدیتیشن تنفسی

حرکات چی کونگ : مدیتیشن تنفسی

حرکات چی کونگ : مدیتیشن تنفسی

این تمرین مدیتیشن تنفس شما را بهبود بخشیده و به بدن انرژی و قدرت بیشتری می دهد. برای انجام این تمرین، تجسم کنید که در حال باد کردن یک بادکنک هستید و در همین حال همه ی انرژی خود را به مرکز بدن سوق دهید. هر روز این تمرین را 2 تا 5 دقیقه انجام دهید.

مهم است که در طول انجام این تمرین، بازوهای تان درست قسمت جلوی بدن قرار بگیرند. (مانند تصویر)

3. حرکات مارپیچی دست ها

حرکات چی کونگ : حرکات مارپیچی دست ها

حرکات چی کونگ : حرکات مارپیچی دست ها

این یک حرکت تمرینی است که عموما قبل از شروع ورزش های رزمی نمایش داده می شود. در تمرینات چی کونگ از دست ها برای هدایت انرژی در یک الگوی مارپیچ استفاده می شود. این تمرین برای افزایش انرژی، قدرت بدنی و تندرستی مفید است.

توجه داشته باشید که در این تمرین، جهت حرکت انگشتان شما به سمت شکم می باشد.

4. اسکات دیواری چینی

حرکات چی کونگ : اسکات دیواری چینی

حرکات چی کونگ : اسکات دیواری چینی

این حرکت یک تمرین اساسی برای نگه داشتن کانال های چی در ناحیه نخاعی و کمری می باشد. این تمرین اختلالات روانی و عصبی را درمان کرده و به بهبود عملکرد کلیه ها کمک می کند.

این حرکت را هر چند بار که می توانید، بار تکرار کنید اما بد نیست بدانید که کارشناسان مؤسسه چی کونگ توصیه می کنند که این حرکت را از روزی 10 بار شروع کرده و به مرور آن را افزایش دهید.

5. سنجش استقامت

حرکات چی کونگ : سنجش استقامت

حرکات چی کونگ : سنجش استقامت

در قرون وسطی، راهبان چینی از این تمرین چی کیونگ برای افزایش استقامت و بهبود قدرت پا ها استفاده می کردند.

برای انجام این حرکت توجه داشته باشید که قوز نکنید. (کمر نباید گرد شود)

6. تمرین میوه چیدن

حرکات چی کونگ : تمرین میوه چیدن از درخت

حرکات چی کونگ : تمرین میوه چیدن از درخت

این یک تمرین ساده اما بسیار موثر محسوب می شود. سعی کنید دست ها را از کنار سر به سمت بالا بکشید و تصور کنید که می خواهید میوه ای را از درخت بچینید. این یکی از قدیمی ترین حرکات چی کونگ است که کلیه ها، طحال و پانکراس را فعال کرده و به کشش بهتر مفاصل کمک می کند.

چی کونگ از بین فرم های گوناگون تمرین، به ما اجازه پیشرفت و تحول در جنبه های مختلفی را میدهد:

 

از نظر جسمی، به کمک تمرین های گوناگون ایستا و پویا

از نظر نیرو و انرژی، با تمرین وکنترل تنفس و تمرکز

در سطح ذهنی با کنترل فکر و پرورش روح

 

چی کونگ یک شیوه بسیار قدیمی کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این شیوه شخص می آموزد که چطور انرژی" چی" محیط را دریافت نموده آنرا ذخیره ساخته و در موقع نیاز آن را به جریان اندازد. برای دستیابی به این هدف روشهای خاصی برای تمرین وجود دارد ، این روش ها به سه دسته مراقبه های تنفسی، مراقبه های حرکتی و مراقبه های ذهنی تقسیم می شوند. به همین علت چی کونگ را مدام در دل هنرهای رزمی چینی مثل وینگ چون کونگ فو، تای چی چوان و روشهای ديگر می توان پیدا نمود.

 

چی کونگ در کنار سازنده بودن می تواند بسیار پرخطر عمل کند از این جهت زمانی این تمرینات به یک هنرجوی رزمی اموزش داده میشد که توانایی ها و ظرفیت های مثبت خود را نشان میداد ودر کنار رشد در هنر رزمی خود توانائیهای خاص و خارق العاده ای در بکارگیری ازانرژی ها پیدا مینمود.

 

تعبیر خاصی از چی کونگ در سبک فالون کونگ وجود دارد . در این سبک" چی" را انرژی حیاتی و" کونگ" را تزکیه معنی میکنند.

 

۳ سال پیش
چقدر مسخره

برای ویرایش باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج پاسخ باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

Amir 1385 چقدر مسخره
شما هم سعی کن به کسی یا چیزی توهین نکنی و درباره چیز هایی که چیزی ازشون نمیدونی اظهار نظر نکنی.
احترام هنرهای رزمی رو نگه دار😒

برای ویرایش باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج پاسخ باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

آفرین👏
خیلی خوب و کاملا درست بود👍

برای ویرایش باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج پاسخ باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

خب این کارا رو بکنیم چی می شه

برای ویرایش باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج پاسخ باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

پسران

دختران