محتوای درسی
تربیت بدنی
خلاصه :
تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات بازو.سینه.شکم.فیلهبا سلام
دانش اموزان عزیز هر تمرین باید حداقل ۳باردرروز و هر بار برای تمرینات با شمارش مانند درازنشست بین ۲۰ تا ۶۰ بار با توجه به قدرت بدنی خود و برای تمرینات با زمان مانند پلانک بین ۳۰ثانیه تا۱دقیقه به کمک تایمر انجام شود.
قبل شرو به تمرینات نرمشی به مدت ۵تا ۱۰ دقیقه و بعد تمرین سرد کردن (نرمشی سبک) به مدت ۵دقیقه فراموش نشود.