فواید خواب درست


۱۷ مرداد ۱۳۹۹ / ۱۱:۰۱:۵۶
۱۰۳


حقیقت این است که بدن و مغز  در هر ۲۴ساعت به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد.

آن دسته از افرادی که راس ساعت مقرری به رختخواب می‌روند و حاضر نیستند به هیچ بهانه‌‌ای از موضع خود عقب نشینی کنند،

انسان‌های به شدت منظم محسوب می‌شوند اما عده‌ای آنها را به وسواس بیش از حد متهم می‌کنند.

تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است که این افراد دقیقا درست عمل می‌کنند. به گفته کارشناسان، بهترین شیوه خوابیدن این است که هر شب راس ساعت مقرری در رختخواب باشید.

این در حالی است که در صورتی که این ساعت قبل از نیمه شب باشد، فواید خواب برای بدن و مغز چند برابر می‌شود؛

به عبارت بهتر در فاصله چند ساعت مانده به نیمه‌شب، سطح کورتیزول خون کاهش پیدا می کند و در صورتی که در این زمان به خواب برویم، صبح راحت‌تر و با هوشیاری بیشتری از خواب بیدار می‌شویم.

از سوی دیگر ،هرساعت خواب قبل از نیمه شب، دو برابر خوابیدن پس از نیمه‌شب ارزش دارد. همچنین در صورتی که کمتر از 7 ساعت در شب بخوابیم، سطح گلوکز خون بالا می‌رود. به همین دلیل در صورتی که این امکان وجود داشته باشد، خوابیدن 8 ساعت در طول شب توصیه می‌شود

حقیقت این است که بدن و مغز  در هر 24ساعت به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. و این یعنی خواب مناسب. اما اگر مناسب نخوابیم چه مشکلاتی بوجود میاید

اگر نخوابید تا آخر عمر نمی‌توانید آن را جبران کنید

 

اگر خوب نخوابید حافظه‌تان را از دست می‌دهید

 

اگر کم بخوابید بیشتر امکان دارد به سرطان مبتلا شوید

 

اگر خوب نخوابید بیماری‌هایتان تشدید می‌شود

حالا متوجه میشویم که چرا میگویند باید ساعت خوابتان را در دفترچه تلاش بنویسید و راس ساعت مقرری بخوابید

برچسب‌های این مطلب:

علمی


نمايش ديدگاه‌هاي بيشتر

برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.