مقالات

#حکومت_میزان

نقش و منابع ویتامین­ ها در سلامت عمومی بدن

#وزارت_بهداشت


خلاصه :

انواع ویتامین­، نقش آن در بدن

ویتامین­ های محلول در آب

ویتامین­های محلول در آب آزادانه در بدن حرکت می ­کنند و مقادیر اضافی آن معمولا توسط کلیه دفع می­ شود. بدن در دوزهای کوچک و متناوب به ویتامین ­های محلول در آب نیاز دارد. احتمال رسیدن میزان این نوع ویتامین به مرحله­ ی سمی کم­تر از ویتامین­ های محلول در چربی است. اما مصرف نیاسین، ویتامین ب-۶، فولات، کولین و ویتامین ث محدودیت دارد. مصرف زیاد ویتامین ب-۶ در بلندمدت منجر به بروز آسیب عصبی می­ شود که غیر قابل جبران است.

رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کافی این نوع ویتامین­ هاست. ممکن است افراد بالای ۵۰ سال و گیاه­ خواران برای دریافت ویتامین ب-۱۲ به اندازه­ ی کافی به مصرف مکمل احتیاج پیدا کنند. 

نقش و منابع ویتامین­ ها

 

 


(https://8pic.ir/uploads/2021-04-07.png)

 

ویتامین ­های محلول در چربی

ویتامین­ های محلول در چربی در سلول ­های بدن ذخیره می­شوند و دفع آن­ها به­ سادگی دفع ویتامین ­های محلول در آب نیست. با این­که مقادیر کافی این نوع ویتامین­ ها برای بدن مورد نیاز است، لازم نیست به تناوب ویتامین­ های محلول در آب مورد مصرف قرار بگیرند. اگر مصرف ویتامین ­های محلول در چربی بیش از اندازه صورت بگیرد، تبدیل به مسمومیت می ­شود.

نقش و منابع ویتامین­ ها

 

یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کافی ویتامین­ های محلول در چربی است. دریافت ویتامین دی صرفا از طریق مواد غذایی دشوار است و بهتر است از مکمل ویتامین دی یا مولتی­ویتامین حاوی ویتامین دی استفاده کنید.

(https://8pic.ir/uploads/2021-04-07-5-.png)

 

 

 

 

پیارسال
ممنون

برای ویرایش باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج پاسخ باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

پیارسال
مطلب جالب و جذابی نبود
به نظرم یک فیلم یا یک موضوع جالب نتیجه بهتری داشت

برای ویرایش باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج پاسخ باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.

پسران

دختران