مقالات
۵
#حکومت_میزان
نقش و منابع ویتامین ها در سلامت عمومی بدن
#وزارت_بهداشت
خلاصه :
انواع ویتامین، نقش آن در بدنویتامین های محلول در آب
ویتامینهای محلول در آب آزادانه در بدن حرکت می کنند و مقادیر اضافی آن معمولا توسط کلیه دفع می شود. بدن در دوزهای کوچک و متناوب به ویتامین های محلول در آب نیاز دارد. احتمال رسیدن میزان این نوع ویتامین به مرحله ی سمی کمتر از ویتامین های محلول در چربی است. اما مصرف نیاسین، ویتامین ب-۶، فولات، کولین و ویتامین ث محدودیت دارد. مصرف زیاد ویتامین ب-۶ در بلندمدت منجر به بروز آسیب عصبی می شود که غیر قابل جبران است.
رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کافی این نوع ویتامین هاست. ممکن است افراد بالای ۵۰ سال و گیاه خواران برای دریافت ویتامین ب-۱۲ به اندازه ی کافی به مصرف مکمل احتیاج پیدا کنند.
(https://8pic.ir/uploads/2021-04-07.png)
ویتامین های محلول در چربی
ویتامین های محلول در چربی در سلول های بدن ذخیره میشوند و دفع آنها به سادگی دفع ویتامین های محلول در آب نیست. با اینکه مقادیر کافی این نوع ویتامین ها برای بدن مورد نیاز است، لازم نیست به تناوب ویتامین های محلول در آب مورد مصرف قرار بگیرند. اگر مصرف ویتامین های محلول در چربی بیش از اندازه صورت بگیرد، تبدیل به مسمومیت می شود.
یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کافی ویتامین های محلول در چربی است. دریافت ویتامین دی صرفا از طریق مواد غذایی دشوار است و بهتر است از مکمل ویتامین دی یا مولتیویتامین حاوی ویتامین دی استفاده کنید.
(https://8pic.ir/uploads/2021-04-07-5-.png)
آقای میری
پیارسال
عمو هادی
پیارسال
به نظرم یک فیلم یا یک موضوع جالب نتیجه بهتری داشت