فواید خواب کافی

خلاصه :

آیا میدانید چرا باید خواب کافی داشته باشیم؟ اگر نمیدانید من را در این مطلب همراهی کنید

دلیل1 سیستم ایمنی بدن با خواب کافی تامین خواهد شد

همه ما می‌دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده اند که داشتن خواب کافی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن‌های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است

دلیل 2 حافظه شما تقویت میشود

کاملا واضح است که خواب و استراحت جسمی و روحی می‌تواند بر عملکرد مغزی و حافظه تاثیر بگذارد. در حقیقت طی بررسی‌های مکرر، پاسخ افراد به تست‌های حافظه بعد از داشتن خواب کافی همواره بهتر بوده است. علاوه بر تاثیر بر حافظه، خواب کافی همچنین در وضعیت یادگیری افراد نیز موثر می‌باشد

دلیل 3 احساسات شما تقویت خواهد شد

همانطور که می‌دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات خواب و مخصوصا بی خوابی را تجربه می‌کنند

دلیل 4 ذهن شما را آزاد تر  و پاک تر میکند

خواب بهترین فرصت برای احیای مغزی است

متخصصین مغز و اعصاب بر این باورند که اتصالات و ارتباطات مغزی در طول خواب توسعه بیشتری پیدا می‌کند

همچنین ترشح انتقال دهنده‌های عصبی آرامبخش طی خواب شبانه، ده‌ها برابر بیش از طول روز خواهد بود و این همان آرامشی است که یک خواب مناسب به فرد خواهد داد

دلیل 5 تنظیم قند خون

همه ما می‌دانیم که یکی از عوامل موثر در ابتلا به دیابت، اختلال خواب و نداشتن خواب کافی است. علت آن است که بی خوابی باعث ایجاد مقاومت به هورمون انسولین می‌شود. در نتیجه انسولین قادر نخواهد بود قند‌ها را به داخل سلول هدایت کند؛ بنابراین باعث افزایش قند خون و ابتلا به دیابت می‌شود

دلیل 6 کاهش وزن

اگر می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید، حداقل هفت ساعت خواب شبانه را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید

دلیل 7 افزایش عمر

مطالعات زیادی نشان داده اند افرادی که به طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت

طی بررسی‌های متعدد دیده شده این افراد از لحاظ ابتلا به فشار خون بالا، سکته و حملات قلبی نیز در گروه پر خطر جامعه قرار دارند

همه این هارا گفتم برای این هدف که:

می‌خواهم برخی باور‌های غلط افراد را تغییر دهم

متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می‌کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است

ممنونم بابت خواندن این مطلب