آموزش
بهداشت:۵
خلاصه :
پوستبرای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی دارای اهمیت خاصی دارد . مانند استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن ، اجتناب از پوشیدن لباسهایی با الیاف مصنوعی ، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی ، پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک و دور از آلودگی های شهر و اجتناب ازپوشیدن کفش های تنگ و نوک باریک
نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست
- از خستگي زياد، كم خوابي ، استرس و عصبانيت بپرهيزيم.
- از اخم كردن ، انداختن چين و چروك و كشيدن پوست صورت خودداري كنيم.
- هنگام حرف زدن و فكر كردن به عضلات صورت فشار نياوريم.
- اگر هنگام نگراني، هيجان، تفكر و… عضلات چهره را به شكل خاصي تغيير دادهايم ، به محض آن كه متوجه شديم ، وضع عادي به صورت خود بدهيم
- آشاميدن 8-5 ليوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده ، سموم را از بدن دفع ميكند.
- از مواد غذايي سرشار از ويتامين ، غذاهاي كم چرب و تازه، ميوه ، سبزي و لبنيات استفاده كنيم.
- افزايش و كاهش متناوب وزن، اثر نامطلوبي بر پوست خواهد داشت، بنابراين مراقب وزن خود باشيم.
- بيشترين مقدار اشعه خورشيد در فاصله زماني 10 صبح تا 3 بعدازظهر به زمين ميرسد. بهتر است در اين فاصله زماني از قرار گرفتن مستقيم در برابر اشعه آفتاب خودداري كنيم.
- براي حفاظت كامل پوست در برابر تشعشات مضر نور خورشيد، علاوه بر مصرف كرم هاي ضد آفتاب از پوششهايي مانند كلاه ، لباسهاي آستين دار و دستكش استفاده كنيم
- گرد و غبار و دودي كه در پايان روز روي پوست مينشيند هر شب با كمك مواد پاك كننده كاملاً تميز كنيم و سپس كرم مرطوب كننده مصرف نماييم.
- بعد از تعريق و انجام فعاليتهاي ورزشي حتماً استحمام كنيم، تا چربي، مواد سمي و دفعي ناشي از تعريق پوست شسته شوند و سپس از يك مرطوب كننده مناسب براي بازگرداندن رطوبت به پوست استفاده كنيم .
:)
۴ سال پیش
محمد حسین الله داد
۴ سال پیش