خلاصه :
سلام ؛ در این مطلب نکاتی در دربارۀ بهترین ساعت خواب را توضیح میدهم .
پزشکان می‌گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.
ما باید در ساعتی بخوابیم که وقتی صبح زود بیدار می شویم کسل نباشیم تا بتوانیم کار های روزانه خود را به خوبی انجام دهیم . انسان باید حدود هشت ساعت بخوابد . بهترین زمان بیدار شدن از خواب حدود ساعت هفت صبح است . پس بنابراین بهترین ساعت خواب ساعت 22:30 الی 23 می باشد .
