دلنوشت
عینی (هشتم)
عادت ها را چگونه از بین برده یا ایجاد کنیم ؟
عادت را ایجاد کنید یا بشکنید !
خلاصه ای از فصل ۳ کتاب عادت های اتمی
خلاصه :
✅ عادت ها به اندازه کافی تکرار میشوند و به صورت خودکار انجام میگیرند . ❔ عادت ها چگونه ساخته و از بین برده می شوند ؟🔰 عادت را ایجاد کنید یا بشکنید !
💬 عادت رفتاری است که به اندازه کافی تکرار می شود و به شکل خودکار انجام میگیرد.
🔹 برای ایجاد یا شکستن عادت ها نیاز به چهار قانون است ، سرنخ ، تمایل ، پاسخ ، پاداش
✅ برای ایجاد عادت خوب این پروسه را طی کنید :
🔸 آن را شفاف آشکار بسازید (سرنخ)
🔸 آن را جذاب کنید (تمایل)
🔸 آن را ساده کنید (پاسخ)
🔸 آن را رضایت بخش کنید (پاداش)
به همین سادگی ...
❎ اما اگر میخواهید عادت را بشکنید !
🔹 آن را مخفی کنید (سرنخ)
🔹 آن را غیر جذاب و لوس جلوه دهید (تمایل)
🔹 آن را دشوار کنید (پاسخ)
🔹 آن را عامل نارضایتی کنید (پاداش)
به همین سادگی ...
♻ نتیجه کتاب عادت های اتمی فصل 3
✍علی عینی
